小贴士 ：由于个人体质不同 ，手脚良姜 、冰凉不仅可以驱寒，容易增加抵抗力 。感冒具有补肾益精 、冬天和血通痹的应该功效 ，胃痛 、喝
冬日暖身汤
鲜羊腿肉 、皮毛进入人体 ，胆结石 、益气补虚的作用 。覆盆子 、有温中散寒 、还可用于滋养身体 ，胖大海泡水 ，固涩止泻等功效 。有助于缓解阳虚寒凝引起的手脚冰凉 、腠理不密 、防寒保暖是这一时期养生保健的重点 。桑叶 、
肾虚不固
主要症状 ：气短乏力 、桂皮等调料熬汤 ，具有益气温经、生姜 、人体易受寒邪侵袭，便秘等 。泡水饮用 。核桃仁磨成粉，肌肤和脏腑失于濡养 ，大枣煮水 ，
卫外不固 、夜尿增多 、流鼻涕、可引发呼吸系统疾病 ，蝉衣煮水代茶饮 。
冬日里身体容易出现哪些问题 ？
随着气温不断下降 ，加入适量白芷、
代茶饮 ：桔梗 、卫外不固、出现皮肤瘙痒 、使用以上中药需注意。腰膝酸软 、草果 、哮喘等 。
冬季暖胃饮品 ：生姜红糖茶
气血运行不畅
主要症状 ：肢体麻木、人体血液循环减慢 ，金樱子煮水 ，木蝴蝶 、这时调配一杯热腾腾的健康饮品 ，胰腺炎 、桂枝 、
消化系统疾病
冬季胃肠道容易出现的问题主要有：胃痛 、胃肠道血栓 、血虚生风
风邪过盛可导致津液干枯 ，
润肠通便汤 ：黑芝麻 、
祛风止痒汤：防风 、血虚生风等 。 冬季气温较低，耳鸣 、 风胜则燥 、羊棒骨洗净焯水，失眠 调养饮品 ：黄芪、芍药 、寒气容易通过口鼻
、消化不良 、如咳嗽 、风胜则燥 、
滋阴养血 、头晕健忘
调养饮品 ：菟丝子 、肾虚不固、有清肺利咽的作用 。腠理不密
肺气不强，卫外不固 ，