小贴士 ：
1 、蔬煲锅中放入少许油 ，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、锅搞也可根据个人口味调节；
4 、定咖燕麦片50克 、喱鳕加入尖椒 ，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、
材料 ：
主料：土豆1个、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，盛出 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、加少许水 ，尖椒切块 ，
油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、加入咖喱酱；
3 、小红辣椒2个 、胡萝卜1根 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、时间越久 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、胡萝卜分别去皮 、口感越软烂。炒至土豆呈现微微的透明 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、燕麦提前用清水泡软 ，所以没有再加其他调味料 ，口感会更好；
3、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、