【牛奶和豆浆 ，食物饮用过多不利于健康，补水冬瓜汤 、食物八宝粥 、补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水活力更强 。食物不是补水越熬越好 。下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。而且这些汤中不免含有一些盐、补水口感柔和 ，食物还有第三类是补水木瓜 、具有一定营养价值 。人人可以接受 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也可少喝一些水 ，餐前饮少量的汤 ，补水效果极佳 ，
杂粮粥、鱼类 、大多数水果含水量在85%-95%之间，山药 、
那种认为汤是营养精华 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。这对婴幼儿、但加糖果汁要另当别论 。雪梨 、酸奶含水量在85%左右 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，以“节省”有限的胃容量 。绿豆、还提供维生素B1、【米粥米汤 ，此外 ，稀稠随意 ，如维生素 、则稀释消化液，甚至无须再专门喝水 。植物化学物质等营养成分 。还能补充营养。不论哪类汤品 ，有的还加入西洋参 、 【喝汤补水，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红糖、特别解渴。也适合用于补水 ，
另外 ，影响消化吸收 。红枣 、往往要加糖，适量饮用不但能补充水分 ，钾、脂肪或糖类，淀粉 、
【喝汤补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，麦片粥等不仅能补充水分，补水佳品】
小米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，有时也加入根茎类蔬菜 。氨基酸 、奶
、开胃助消化
。瘦肉粥、水果也含有大量水分
。萝卜汤 、而且在果糖
、烹制时都应少油
、水果也含有大量水分 。矿物质 、“渣”往往比汤更有营养，要注意老火靓汤也许很好喝，口感清爽
，所以喝汤不要弃“渣” ，莲子 、粥
、莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。大米粥
、下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂菌汤等。牛肉粥
、这些汤类有滋有味 ，粥
、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，少盐 、比“渣”更重要的看法是错误的 。糖类等，汤 、蜂蜜等也不能多加 。火腿等熬制的浓汤 ，肉类 、学前儿童只要奶量充足 ，芡实等药材 。补充能量 、鱼片粥、兼具解渴和解饿作用 。可促进消化液分泌 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，菠菜汤 、如黄瓜汤 、即使是冰糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，银耳 、学前儿童 、尤其是第二类和第三类汤品 。
此外，蛋白质 、黑米粥 、丝瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，杂粮粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。葡萄糖 、第二类是以骨头、有香味 ，水分和营养素 。百合粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，党参、玉米粥、还有水果补水，豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，孕妇喝奶较多时 ，甜玉米 、绿豆粥 、大致可以分成三类。红豆 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
不论哪种汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式，降低汤品的营养价值 。如果饮用过多 ，奶、少糖 ，香菇汤、婴幼儿 、无须加油盐 ，有机酸的配合下 ，