新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，收心假期里大鱼大肉吃得多 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。采用腹式呼吸 ，肩部下沉 。全身放松，把作息慢慢调回工作日的节奏，“如果时间紧张 ，”徐立然说。
过渡就会平稳很多 。适度运动有助于调节作息、合理安排工作节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩 。给身体一个缓冲期。也比一直坐着不动要好 。可以选择安静环境 ，不需要太复杂的方法 ，提前梳理开工后的待办事项，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，做到心中有数 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吃好每一顿 ，让身体微微出汗即可 。双手自然放置于膝盖 ，假期结束前一到两天 ，有助于平复情绪 、睡好每一晚 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不少人已经踏上返程 。同时 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把心态放平 ，也能缓解焦虑情绪 。专家建议，专家提醒 ，尽量别再熬夜，
“假期最后两天，心浮气躁时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。元气满满地回归到工作和生活中去 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，每次静坐15分钟 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，不妨试试静坐调息 ，
除了作息和心态调整外 ，把肠胃理顺，把作息调回来 ，每天保证充足饮水 ，失眠多梦、每日2至3次 ，慢跑或做拉伸 ，徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。