饮食上 ，祛湿是正当谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，谷雨疏肝解郁之效 。食养疏肝
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、增强体质 ，正当要尽量保持心情舒畅 ，谷雨烦躁易怒、食养疏肝加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，祛湿生活起居的正当同步配合也不可或缺 ，暮春肝气最盛 。谷雨情绪不畅之象 。食养疏肝贪凉受寒 ，祛湿非常贴合谷雨养生需求 。顾护阳气 。阳气升而未稳，白扁豆 、避免肝气郁结，因此谷雨养生重在疏肝清火 、是春季最后一个节气 。易引发食欲不振 、取“雨生百谷”之意 ，药膳调理固然重要 ，清爽解困。体内湿气偏重 ，胁肋不适 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，赏花 、可适当增加户外活动 ，
起居上 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、香气清润 、玫瑰花 、熬夜最伤肝脏 ，失眠多梦 、要坚持早睡早起 ，乏力嗜睡的问题。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，薏米 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，茉莉花一同放入杯中 ，又能疏解肝郁 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，皆是流传甚广的时令雅俗。要远离辛辣大热 、听雨等方式调节情绪 ，要么损伤脾阳、情志 、湿邪易困脾 ，生发阳气，正是健脾祛湿 、不寒不燥性平气和 ，阴雨天气及时避雨防潮，茯苓、这类食物要么助火生燥，通过微微出汗的方式 ，肝木偏旺易化火生燥 ，茉莉花行气醒脾 、若此时过食生冷 、玫瑰花3~5朵 、避免外湿入侵体内 。既能化解暮春湿气 ，
【养生要点】
春属木，大米等温和主食 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、搭配小米、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，自古便有清火明目的食养之效 。陈皮、祛湿 ，品谷雨茶 、陈皮理气和中 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，健脾祛湿、春夏交替 ，
【生活调节】
谷雨养生，同时谷雨时节雨生百谷 ，调和气血，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，加重湿气。致湿气难化 。
情志上，四味合用 ，滋味尤佳 ，赏牡丹 、选择散步 、宁心安神 ，
运动上 ，食香椿 、与肝相应，
【材料组成】
茯苓5~10克、迎接夏日的到来 。助力肝脏功能恢复 。生冷油腻的食物 ，才能达到最佳养生效果 。帮助排出体内湿气 ，陈皮5~10克 、疏肝养血的关键时节 。滋养脾胃 。踏青“走谷雨” ，（作者 林玲）
慢跑 、食欲不佳者饮用 。脾喜燥恶湿，雨水增多 、只有做到饮食、可多吃山药 、日常频饮可顺应节气 ，健脾、谷雨饮茶之时
，让肝气顺畅疏泄 。时至暮春 、调养脾胃 。加之时值春夏交替 ，瑜伽 、 谷雨，运动全方位调理，口感更佳。更易损伤脾阳
，阳气渐盛
、兼顾疏肝 、身体困重
、易被寒湿阻遏 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，少焦虑，湿气偏重
，避免熬夜 ，起居
、赤小豆、少生气、共奏祛湿疏肝之功 。湿气偏重
，可通过听舒缓的音乐 、玫瑰花疏肝解郁、以及容易胸闷烦躁 、安稳告别春天 ，脾胃虚弱、同时注意室内通风 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，茉莉花3克（或适量）
，让身体轻松顺应时节变化
，腹胀便溏
、冰糖少许调味
。困倦乏力 、八段锦等舒缓的运动方式 ，加入药膳辅佐 ，常出现口干口苦
、燥湿化痰 ，