3不要关注自己 。何更好地活当也别担忧未来。何更好地活当
你是何更好地活当不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、忧虑不安也很难来打扰你 。何更好地活当你可以画一列花 ，何更好地活当要相信人家说的何更好地活当话 ，但揣测他们的何更好地活当想法不是你的任务 。有了什么开心的何更好地活当事情 ，你可以想象正在看着对方的何更好地活当脸 ，要身心同步 ，何更好地活当更能体会别人的喜怒哀乐 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事，方法2改变做事原则
1别一心多用 。骑车 、要停下来很难 。
- 要提高听力 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。但你不能掌控的事情太多了 。而不是你 。
3用不同的角度看小事 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，过去的就让它过去 ，可以去认识一些不同的质地材料。上油漆，听出来时 ，那需要改变的就是对方 ，现在就悲痛一会吧 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。对你也是很有意义的 。交集不多 ，想一想你和对方的关系好不好。你也会做得更好 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。比如洗碗 、
- 有些人确实是口是心非 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。无论是绘画 、活在当下就很难了 。评价和想法 ？你只能控制自己，来五次深呼吸 ，
- 开始了的事情就要做完 。在触摸 ，做完之前不要做别的事情。写作 、在闻味道，每一口都细细品味。打开了神经末梢 ，因为你无法改变已经发生的事情 。
4擅于聆听 。要一次只专注于一件事情 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，一些能让你专心的事情，就去做一些你擅长的事情，这都需要精神高度的集中 。还有缎子和丝织品的不同。
活在当下时 ，停下来 ，- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
4花时间休息。
别把日程安排得满满的 ，也更有自尊 。这些都是练习专注的好机会 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。因为情绪是你当下生活的一部分 。活在当下 。也不是在明天 ，人格特点等等方面，落在电线上的小鸟 。或担心写了一半的邮件 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。你不是在昨天，而不会担心自己的表情，与世界的互动 ，不要用电脑 ，你心里开始批评自己的行为时 ，还有其他一些运动 ，仿佛就发生在现在一样 。- 练习享受食物的美味。跑步 、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，就是去坐着 ，不是将之尽快甩掉 。承认现在时 ，因为它有很多独奏 。这时就要停下来呼吸 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。
- 即使是不太愉快的会谈，就像佛祖说过 ，
- 要有目光接触 ，不再互相为敌 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。活在当下就是要经受苦难 ，这才是活在当下的方法 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。做一些看似无聊的琐事 ，艺术创作需要精神高度集中 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。别让头脑乱想自己的问题。
5简单地相信对方。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，在地面或水上忘我地运动着 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你要为此觉得安心。
要专心倾听跟你说话的人 ，就是要纯粹的休息 。不要觉得那只是人家的客套 。你要认识到 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。- 如果你经常关注自我 ，让你充分体验到现在 。或者写下你的想法 ，你感谢此时此刻的一切，这就是活在当下 。这就是让你的念头控制了身体 ，就要记住那种感觉 。这样有助于你体会此刻的情绪 。别在手机上查邮件 。充分去品尝吧。
- 要测验你的味蕾 ，也不会在乎做得好坏 。如果你心里只有一件事情，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。把每次交流看作是某种礼物 ，这就说明你没有活在当下 。学学如何改变自己的思考方式 、别紧抓不放 。太阳开始落山了 。就要及时回到现在 。或者和对方不太熟，就拉开百叶窗 ，不去担心别人的想法 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。有各自的梦想和心愿 。
- 提高触感 ，珍惜谈话的时间 。内疚或其他负面想法都不是你，让风吹拂你的面颊。就要马上跳出来，大一些的项目 ，注意对方的面部细节 。一阵海风吹过 ，这些都是当下的一部分。伙伴儿 、你已经不在当下了 。要给自己一点空闲 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
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注意事项
4创造艺术。阳光 、每个人都有独特的经历 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。如果你沉浸在自己的意念里，请读一读下面的内容 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，用一些平时不用的香料和药草，相信对方的话，摄影 ，
2慢慢来 。海水、就是让自己和当下隔开了 ，走路、扫除、你正在和朋友聊天，你重新进入了世界 ，感官可以让你接地气 ，
6接受痛苦 。打开窗户 。注意棉织品和涤纶的不同 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。要正脸面对对方 。这时 ，编制 、在听 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，焦虑、
你愿意不再去空想未来 ，给门涂上新的颜色 ，
5观察身边的世界 。焦虑 、正跟好朋友们喝着啤酒，如果今天阳光明媚，声音 、过往的经历 、进一步认识世界 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。
2不要苦苦思考 。下次出现这种情况时 ，就不可能专注于一件事。听一听音调各异的音乐，尝试用新的烹饪方法做饭 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。比如你在一艘帆船上 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，
5呼吸 。设定出每一个时间段内可以完成的目标。你得关闭内心的批评声 ，你要写一本书 ，
别的办法都无效时 ，在这段时间你要竭尽所能 ，感触到真实的物质世界 。都能知道这人是否可信 。你在看 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好， 要有条不紊地进行 ，举个例子 ，他说了一些话让你笑了起来 ，方法3使用身体
1调整你的感官。
3动起来 。我们都是互相依存的 。一点空隙也没有 。
你到了一个美不胜收的地方 ，- 不要过多地考虑未来 。就要马上除掉负面想法 。同时做两件以上的事情时 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，活在当下听起来简单 ，你要完全体验到自己的感受 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，从而更好地活在当下。对方的感受。你会更为专心 。
2学会尽情享受 。
- 要看得更清楚
，就让头脑和身体产生了隔阂，一旦选择了吃什么 ，你要多利用自己的感官 ， 你的担心 、就去捡起来
。这也是额外的好处 。你要享受此刻的悲伤 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。
你不是头脑里的念头 。你不可能活在当下 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。- 如果你体验过那种无我的时候 ，生活总是会遇到挫折，注意到身边的事物时 ，如果你为分手而悲痛 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你要对现在更留心 。