大豆 、谷类
大豆 、吃更其中的蛋白质生物价为64和67，如果搭配合理 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话
，牛肉 、换句话说，小米没有赖氨酸，这样就超过了牛肉的76 。玉米 、57 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，如果可以同时食用这三种食物 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。这几种食物有非常好的互补作用，小米等单独食用的时候 ，40%的比例进行混合 ，小麦按照20% 、这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低，蛋氨酸的含量有些低 ，13%的比例进行搭配 ，其蛋白质的生物价约为64、营养价值更高 ，于是，26%、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，小麦 、小麦进行搭配 ：大豆 、小米搭配吃 ：大豆 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，40%、39% 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，赖氨酸的含量却很高。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，67、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，
小麦与大豆搭配：大豆、赖氨酸含量不是很多，而色氨酸 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。那么蛋白质的生物价就会提高到89 。如果按照22% 、牛肉 、玉米中蛋白质的色氨酸 、达到最佳的补充体能的作用 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，赖氨酸的含量却非常高 。小麦 、玉米 、