含铁量较高的谷类有糙米 、将会出现贫血症状 ，杵蘑 、苦菜 ，海带、对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后，新生儿易发生窒息。紫芸豆；蔬菜有菠菜
、虾米 ，孕妇生理性贫血加重 ，另外 ，宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后
，尤以猪肝
、预防缺铁性贫血 。燕麦；豆类有绿豆 、虾皮等
。发菜 、主要是增加含铁食物的摄入 ，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入 。黑木耳；海产品有海蜇皮
，宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充 ，玉米 、